Moduloversigt: Det Online Forældrekursus

Modul 1: Din mentale forberedelse – fundamentet for forandring

Vi lægger ud med det vigtigste: dig. For at kunne støtte dit barn bedst muligt, skal du selv være mentalt klar og i ro. I dette modul får du redskaber til at finde balancen og blive bevidst om din egen rolle i processen.

Du lærer bl.a.:

✨ Den mentale rejse
– Hvordan det kan føles, og hvad du kan forvente undervejs.

🧘 Øvelse til ro i nervesystemet
– En simpel metode, der hjælper dig med at mærke dig selv og bevare roen over for dit barn.

💓 Hjerterytme og påvirkning
– Forstå, hvordan din egen tilstand smitter af på dit barn, og hvordan du skaber mere ro og balance.

🌀 Selvregulering i praksis
– Så du kan stå stærkt – også i svære situationer.

🎯 Dit personlige "Why"
– Find motivationen, der hjælper dig med at holde fast, selv når det bliver udfordrende.

Modul 2: Stresshåndtering – vejen til mere ro og overskud

I dette modul går vi direkte til kernen: stressreduktion. Når stressniveauet falder, bliver der plads til både udvikling og trivsel – for dit barn og for dig. Du får praktiske øvelser og vigtige indsigter, som giver ro og styrke i hverdagen.

Du lærer bl.a.:

🌬 Vejrtrækningsøvelse
– En simpel metode til at skabe ro i dit eget nervesystem, så du kan smitte positivt af på dit barn.

💬 En ventil for følelser
– Lær at håndtere frustration, afmagt og uro på en sund og bæredygtig måde.

🧩 De 4 afgørende resultatprincipper
–Der hjælper dig med at forstå og møde dit barn på en ny måde.

🙅‍♀️ Relationer
– Hvordan du passer på dig selv, når omgivelserne ikke forstår din situation.

🛠 Hverdagslettelser
– Konkrete råd til hvordan du kan frigøre energi og overskud i en presset hverdag.

💡 At anerkende dine vilkår
– Et vigtigt skridt mod at finde ro i det, du ikke selv kan ændre.

❤️ At sige fra på en ærlig og kærlig måde
– Så du kan stå ved dig selv uden at skabe konflikt.

📊 De 4 stressfaser
– Forstå hvordan stress udvikler sig, og hvorfor det er afgørende at handle i tide.

🔁 Mistede færdigheder
– Lær hvordan stress kan "fjerne" færdigheder, og hvordan de kan vendes tilbage.

📝 Daglig journal
– Et enkelt værktøj til at følge udviklingen og styrke din refleksion.

Modul 3: Forstå dit barns adfærd – og støt med ro og præcision

I dette modul får du dyb indsigt i, hvad der egentlig sker i dit barn, og hvordan du med enkle principper og bevidste valg kan støtte dit barn på en måde, der giver mere ro og færre konflikter.

Du lærer bl.a.:

🧠 Før-, under- og efterprincippet
– Lær at vurdere og håndtere situationer mere bevidst og forebyggende.

📏 Konstante rammer – uden at øge kravene
– Hvorfor stabilitet er så afgørende, når dit barn er i mistrivsel.

🔎 De 5 påvirkningsområder – få overblik over dit barns tilstand

🧩 Hjernens funktioner under stress
– Få indsigt i, hvorfor dit barn reagerer, som det gør, når stressniveauet er højt.

🚪 Hvordan ser en åbning ud?
– Lær at spotte de små signaler, der viser, at dit barn er klar til at tage nye skridt.

⚖️ Over- og underregulering
– Forstå forskellen – og hvordan du skaber mere balance hos dit barn.

🌪 Hvad udløser stress?
– Lær at identificere både de åbenlyse og skjulte stressfaktorer i dit barns hverdag.

Modul 4: Forstå og håndtér nedsmeltninger med ro og sikkerhed

Dette modul dykker ned i et af de sværeste emner: nedsmeltninger. Når dit barn reagerer med voldsom adfærd – enten udad eller indad – er det en ufrivillig stressreaktion. Du vil her få konkret viden og metoder til at forstå og støtte dit barn igennem disse situationer uden at forværre dem.

Du lærer bl.a.:

💥 Hvad er en nedsmeltning?
– Forstå forskellen på trods og ufrivillig overbelastning.

🧠 Hvorfor opstår nedsmeltninger?
– Bliv klogere på de bagvedliggende årsager.

📅 Manglende struktur og nedsmeltninger
– Hvorfor forudsigelighed er en nøglefaktor.

⚠️ Udløsende faktorer – store og små
– Lær at spotte de ting, der trigger dit barn.

💔 Forkerthedsfølelse og lavt selvværd
– Hvordan indre oplevelser påvirker dit barns adfærd.

🗣 Hvilke ord forværrer – og hvilke skaber tryghed?
– Bliv bevidst om sprog, der beroliger frem for at eskalere.

🧘‍♀️ Dine tanker som forælder
– Hvordan du bevarer roen, når dit barn mister sin.

🔄 Udadreagerende vs. indadreagerende adfærd
– Lær forskellen – og hvordan du møder dem bedst.

📈 Når krav bliver en stressfaktor
– Hvordan du skaber rammer uden at overbelaste.

👀 Dine barns perspektiv på krav
– Hvad sker der i hovedet, når det hele bliver for meget?

🚨 Tidlige tegn på nedsmeltning
– Så du kan nå at forebygge i tide.

🧩 Hvordan hjælper du dit barn med at finde ro?
– Konkrete strategier til beroligelse.

🔑 Hvilke ord og forklaringer virker under en nedsmeltning?
– Sig det rigtige – og undgå at gøre det værre.

📝 Evaluer og lær af situationen
– Justér din tilgang for at forebygge næste gang.

🫶 Efter en nedsmeltning
– Sådan hjælper du barnet videre uden skyld og skam.

👨‍👩‍👧‍👦 Hvem i netværket bør have viden?
– Hjælp dit barns omgivelser med at støtte på den rigtige måde.

Modul 5: Kommunikation, der styrker dit barn og jeres relation

I dette modul sætter vi fokus på kommunikation – og hvordan den måde, du taler til dit barn på, kan blive en nøgle til færre konflikter, mere ro og et styrket selvværd. Når din kommunikation er konkret, tryg og tydelig, bliver det nemmere for dit barn at samarbejde og finde ro i hverdagen.

Du lærer bl.a.:

🧠 Hvordan du anvender konkret kommunikation.

🎯 Sådan fremmer du ønsket adfærd.

🔇 Skab de bedste betingelser for at blive hørt og forstået.

🙅‍♀️ Lær at omformulere din kommunikation så dit barn nemmere kan gøre det du beder om.

🎛  Undgå overvældelse og frustration i den måde du taler og giver valgmuligheder på.

📅 Tilpas efter dagsformen.

💬 Anerkendelse og selvværd – Kommunikation, der bygger op – ikke ned.

🛑  Sådan motiverer du uden at skabe usikkerhed i dit barn.

🧍‍♂️ Kropssprog og tonefald – Dine ord er ikke det eneste, dit barn mærker.

🫶 Del bekymringer på en tryg måde – Så dit barn ikke føler sig presset eller ansvarlig.

Modul 6: Konflikthåndtering & Low arousal

I dette modul sætter vi fokus på konflikter – hvorfor de opstår, og hvordan du som forælder bedst håndterer dem med ro og overblik. Når du forstår, hvad der ligger bag dit barns reaktioner, og lærer at tilgå dem med Low Arousal-principperne, kan konflikter mindskes og relationen styrkes.

Du lærer bl.a.:

🧘‍♀️ Low arousal i praksis
– Sådan bevarer du roen og forebygger optrapning.

👁️ Dit perspektiv vs. barnets perspektiv
– Lær at se konflikten fra begge sider.

⚖️ Forventninger vs. forudsætninger
– Hvordan du justerer dine krav, så de matcher barnets kapacitet.

🧠 Støt dit barn i at bevare selvkontrollen
– Strategier til at stoppe konflikter, før de eskalerer.

🧭 Ret adfærd uden modstand
– Lær at guide dit barn uden at presse eller optrappe.

🛡️ Når barnet beskytter sig selv
– Forstå vrede, afvisning eller tilbagetrækning som selvbeskyttelse.

💛 Brug positive følelser som værktøj
– Anerkendelse, tryghed og humor som konfliktnedtrappere.

👨‍👩‍👧‍👦 Din rolle under en konflikt
– Sådan bliver du en stabil og regulerende støtte.

🚨 Undgå klassiske optrapningsfejl
– Hvad gør konflikter værre – og hvordan undgår du det?

📏 Skab trygge rammer med regler og retningslinjer
– Forudsigelighed der forebygger konflikter.

Modul 7: Belastningssymptomer & PDA – når krav bliver for meget

I dette modul stiller vi skarpt på de dybe belastningssymptomer, der kan opstå hos børn/unge med særlige behov – og hvordan du som forælder kan støtte og forstå dit barn bedst muligt. Vi ser også på PDA (Pathological Demand Avoidance) – når barnet afviser selv små krav, selvom det gerne vil samarbejde.

Du lærer bl.a.:

🧩 Hvordan angst, depression, selvskade og spiseforstyrrelse hænger sammen
– Få overblik over belastningssymptomer og hvordan de opstår.

💬 Depression hos børn og unge
– Hvad kendetegner en belastningsrelateret depression, og hvordan du bedst støtter.

🩹 Selvskade
– Forstå hvorfor nogle børn skader sig selv – og hvad du kan gøre.

🍽️ Spiseforstyrrelser
– Når mad bliver barnets måde at skabe kontrol – og hvordan du hjælper.

😨 Når angst bliver styrende
– Konkrete råd til at støtte dit barn med angst i dagligdagen.

🔒 Rigid adfærd og kontrolbehov
– Hvorfor dit barn virker helt fastlåst – og hvordan du nænsomt løsner op.

🚪 Isolation
– Når dit barn trækker sig fra omverdenen – og hvordan du kan bygge bro tilbage.

🌱 Lavt selvværd og forkerthedsfølelse
– Styrk dit barns tro på sig selv og skab en ny fortælling.

⚠️ PDA (Kravundgående profil)
– Forstå barnets behov for kontrol – og hvordan du møder barnet uden at presse.

🌟 Spot de små fremskridt
– Lær at se og fejre de små, men vigtige tegn på udvikling.

💡 OBS! Modul 7 dækker mange emner – Ha fokus på de emner, der giver mest mening for dig lige nu. Du har adgang til materialet for evigt og kan altid vende tilbage.

Modul 8: Struktur & Forudsigelighed – Skab tryghed i hverdagen

I dette modul zoomer vi ind på strukturens vigtige rolle i dit barns trivsel. Børn med særlige behov har ofte nedsat tidsfornemmelse og svært ved at forestille sig, hvad der skal ske – det skaber utryghed, især i stressfase 3 og 4. Derfor er det vigtigt, at du som forælder skaber forudsigelighed, også når dit barn ikke selv kan deltage i planlægningen.

Du lærer bl.a.:

📅 Hvorfor struktur er afgørende
– Forstå hvordan struktur og forudsigelighed sænker stress og skaber ro.

🧠 Forbered dig mentalt på at skabe struktur
– Lær, hvordan du får det rette mindset og sætter realistiske forventninger til dig selv og dit barn.

🛠️ Metoder til at skabe forudsigelighed
– Uanset om dit barn kan deltage i processen eller ej – du får strategier, der virker i begge tilfælde.

⏰ Hjælp ved nedsat tidsfornemmelse
– Hvad betyder det, og hvordan kompenserer du med visuelle og konkrete hjælpemidler?

🧩 Når dit barn ikke kan forestille sig, hvad der skal ske
– Lær, hvordan du tydeliggør dagen og støtter barnet gennem overgange og rutiner.

Modul 9: Sanser & Samregulering – Skab ro indefra og udefra

I dette modul sætter vi fokus på, hvordan sanseudfordringer og samregulering spiller en afgørende rolle for dit barns trivsel og stressniveau. Når du forstår dit barns sanseprofil og samtidig kan tilbyde ro gennem samregulering, kan det gøre en stor forskel i hverdagen.

Du lærer bl.a.:

🧠 Sansebearbejdning og stress
– Forstå hvordan selv små sanseforstyrrelser kan føre til overbelastning og nedsmeltninger.

🛠️ Konkrete tiltag til at kompensere for sanseudfordringer
– Få praktiske løsninger, du kan bruge med det samme.

👃👂👅👁️‍🗨️🧍‍♀️🤲 Gennemgang af de 7 sanser: 

Høresansen– lydoverfølsomhed og filtrering

Smagssansen– selektiv spisning og madvaner

Lugtesansen– dufte, der påvirker trivsel

Synssansen– visuelle forstyrrelser og uro

Balancesansen– bevægelse og koordination

Muskel-/ledsansen– kropsbevidsthed

Følesansen– berøring, tøj og kropskontakt

🤝 Samregulering – vejen til indre ro
– Lær, hvordan dit nervesystem påvirker dit barns, og hvordan du kan være den trygge base, der hjælper dit barn med at finde ro.

Modul 10: Søvn & Afrunding – Skab ro til natten og overblik til vejen frem

I dette afsluttende modul sætter vi fokus på søvnens betydning for dit barns trivsel og samler trådene fra hele forløbet. Søvnproblemer er udbredte blandt børn med særlige behov – og når barnet ikke sover, er der sjældent meget ro hos forældrene heller. Her får du viden og konkrete redskaber, der kan hjælpe dit barn (og dig!) til bedre søvn.

Du lærer bl.a.:

🧠 Søvn og stress hænger sammen
– Få indsigt i, hvordan forhøjet stressniveau forstyrrer søvnen.

📱 Skærmtid og søvn
– Hvordan skærme påvirker søvnhormonet melatonin – og hvad du kan gøre i stedet.

💤 Melatonin
– Forstå kroppens eget søvnhormon og hvornår tilskud evt. kan være relevant.

🛏️ Skab en god aftenrutine
– Faste, rolige rutiner giver dit barn ro i kroppen og forudsigelighed i sindet.

🕯️ Den bløde overgang fra aktivitet til hvile
– Konkrete idéer til, hvordan du guider dit barn roligt i seng – uden kamp.

🛌 Soveforhold & omgivelser
– Hvordan sengen, værelset og atmosfæren kan fremme søvnen.

🧸 Sove alene – trin for trin
– Støt dit barn i at blive tryg ved at sove selv, i eget tempo.

🌪️ Tankemylder og bekymringer ved sengetid
– Lær teknikker til at berolige dit barns sind, når det vrimler med tanker.

📦 Afrunding og opsamling
– En opsummering af de vigtigste pointer fra hele kurset – og hvordan du kan fortsætte arbejdet fremadrettet.

💡 Det her er ikke bare et kursus. Det er en investering i dit barns fremtid – og i din egen styrke som forælder.
Du får ikke blot svar. Du bliver uddannet i, hvordan du selv kan finde svar fremover.
Selv når kurset er slut, står du med værktøjerne til at støtte dit barn – hver dag, i virkelighedens udfordringer.

🌱 For når du lærer HVORDAN du hjælper dit barn – kan du skabe varig forandring.

“Uddannelse er det mest kraftfulde våben, du kan bruge til at forandre verden.”
— Nelson Mandela

(Når du lærer nogen noget, kan de selv skabe forandring fremover)

❤️ Og det starter med dig.

Klik tilbage til kursussiden HER